Non solo attenti all’alimentazione ma anche sport o attività fisica!
Per il raggiungimento e il mantenimento di uno stato di salute ottimale è imprescindibile una corretta, sana ed equilibrata alimentazione da una costante
attività fisica.
E’ preferibile svolgere quotidianamente un’attività piacevole che possa garantire la giusta costanza nel tempo. Una moderata attività fisica aiuta a bruciare le calorie in eccesso, a mantenere la giusta tonicità muscolare nonché a favorire uno stato di salute sano e ottimale.
Praticare esercizio fisico in modo regolare e moderato:
- aiuta a perdere il sovrappeso
- migliora la pressione arteriosa
- brucia i grassi e migliora il tasso di colesterolo nel sangue
- aiuta a prevenire e controllare il diabete
- è un ottimo antistress
- fa diminuire la voglia di fumare
- è un buon modo per socializzare
Per arrivare a 30 minuti di attività fisica moderata al giorno è sufficiente:
- andare a lavorare a piedi o in bicicletta
- evitare la macchina per piccoli spostamenti
- organizzare una passeggiata con gli amici o una corsa nel parco
- fare le scale invece di prendere l’ascensore
- scendere prima dall’autobus
- dedicarsi al giardinaggio o ai lavori di casa
- andare a ballare o giocare con i bambini.
Come potete vedere non è richiesto di diventare atleti professionisti!